RD.Joanne

當你大學考上營養系，真的可以成為營養師嗎?    不一定！

營養相關科系畢業，就能夠以營養師自稱?   ❌❌❌

本身對營養很有興趣，但是自己過去是其他行業，可以藉由考試就成為營養師嗎?   ❌❌❌

市面上很多「個案管理師」、「個案減重師」、「營養員」，都是營養師嗎？   ❌❌❌

台中有個富有文藝氣息的小地方，那就是【審計新村】

審計新村在過去的非疫情期間曾有許多文創活動，每次逛完文創商品不免想買些伴手禮回家慢慢品嘗~

而這次要和大家分享的是一家名字很可愛的蛋塔店，叫做👉👉『蛋定』

蛋定🌏地點：403台中市西區民生路368巷9弄1號【在審計新村裡面，位在建築物的一樓轉角處】

有時候就是想要喝飲料！但是喝飲料又怕造成身體負擔...

那就來一起試試來「YUDS白木耳飲」吧！

喝一點，剛好；多一點，會飽

【其他早餐店推薦】 / 【麥味登早餐選擇推薦】

「民以食為天」

「一日之計在於晨」

「明天早餐要吃什麼阿...」((這句話應該是很多人最苦惱的事之一吧))

那就看看文中的菜單吧，一天輪流吃一樣，可以吃好久了呢

8結?巴結?

六月初一具有全球專利的8結蛋捲，以「巴結」你重視的人作為品牌內涵，協助大眾傳遞送禮最重要的心意！

近期六月初一和小王子推出聯名活動，整個門市都是滿滿的小王子呢

喜歡小王子的大家可以等疫情結束後再至門市拍照留念唷(線上訂購還是可以吃到美味小點心的)

大家好，今天將與大家分享如何操作  #EverCam  螢幕錄製

第一步：【下載】：EverCam 官方載點  ：點選左邊/EverCam 9【無法點開連結時，可直接搜尋 EverCam 下載，即可找到官方網站】

第二步：【開啟】：執行已下載的[evercam9_setup]檔案

第三步：【執行】：點選步驟如下：

許多學校、上課場所陸續使用各種遠距離/線上教學工具，而今天主要是與大家分享如何操作  #Microsoft Teams  

Microsoft Teams 有分為一般版本、校園/企業版本

第一步：【下載】：兩種版本的連結都是一致的：Microsoft Teams 官方載點  【無法點開連結時，可直接搜尋Microsoft Teams下載，即可找到官方網站】

第二步：【開啟】：執行下載資料夾中的[Teams_windows_x64 .exe]檔案

#開箱

KUNDAL 洗髮精雖然目前在台灣還不是常見的牌子，但是在實測體驗後發現他們的洗髮精是真的好用、不乾澀，不僅是因為多樣化香氣，也因為其富含43種天然成分，再加上 ❌矽靈 ❌paraben！

對於長頭髮的女生，洗髮精真的是每天都需要用、用量也大的消耗品！
終於把原本的洗髮精用完了~~~每次都超級期待開箱新的香氣、新的牌子呢🥰

每天不是在洗手的路上，就是在前往洗手的路上！

為了自己和家人的安全，每天一直反覆用酒精消毒，結果每當酒精揮發後，常常造成雙手變得又乾燥又粗糙，

但自從用了白麝香酒精玻尿酸乾洗手 ，不僅可以安全防疫，也可以讓雙手被玻尿酸溫柔的呵護著，更可以藉由獨特的精油香氛舒緩日常的緊張情緒❤️

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想吃零食嗎，卻擔心健康負擔嗎?

親朋好友來找不到適合的小點心?

在辦公室肚子餓怎麼辦?

國民飲食指南的「油脂與堅果種子類」怎麼吃?

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棕色脂肪與營養素

    人體具有三種脂肪組織類型，分別為白色脂肪(white adipose tissue,WAT)、米色脂肪(Beige adipose tissues)、棕色脂肪(Brown adipose tissues,BAT) (Giralt M, Villarroya F, 2013)，最常見的為白色脂肪，多分布在內臟脂肪、皮下脂肪，能夠將人體多餘的熱量轉化為脂肪儲存，進行保護臟器、調節生理功能，而米色脂肪是由白色脂肪經褐變所產生，同為調節體溫的因素之一(Shabalina IG, 2013; Rui L, 2017)。棕色脂肪主要分布於鎖骨、脖子、脊椎附近，但隨著年齡增長，棕色脂肪存量會隨之降低，藉由（FDG-PET-CT）正子斷層儀器掃描，棕色脂肪組織於成年人體內僅有50-80公克(Vivian et al, 2014)，但因其具有大量的粒線體及第一型非偶合蛋白(UCP-1)，能快速燃燒脂肪用以產生熱能，維持人體體溫恆定。

棕色脂肪組織的活性主要由交感神經調控(Evie B. et al.,2015)，交感神經末梢進入棕色脂肪，會增加分泌正腎上腺素（norepinephrine），並刺激細胞分解脂肪轉化成熱量，調節內臟和肌肉因應內外環境、溫度的變化。近年來，發表於《The New England journal of medicine》、《nature》等期刊的研究顯示，氣溫降低時，棕色脂肪組織的活性會升高(Martin E.L. & Sven E., 2010; Virtanen, K. A. et al. 2009; Lucas J.F. et al.,2020)。

以食物而言，飲食中也有能對交感神經產生促進作用的食材，例如辣椒素、白藜蘆醇(葡萄皮、莓果、花生、鳳梨、紅酒)、薑黃素(薑、薑黃、咖哩、黃芥末)、黃連素、薄荷、魚油及共軛亞麻油酸(Okla M. et al, 2017; Saito M. et al, 2020).、進而提高棕色組織活性。

睡眠與營養素

(圖片來源：參考資料14)

    失眠是目前全球常見的健康威脅之一，估計影響近三分之一的總人口(Meng et al., 2017)。根據2015年台灣睡眠醫學學會統計，台灣每5人就有1人深受失眠之苦，甚至是全台已有高達400萬的失眠人口(台灣睡眠醫學學會，2015)；根據健保署統計資料顯示2018年全台灣的處方供應超過9億顆安眠藥(行政院衛生福利部，2018)。

    包括人類在內的哺乳類動物，晝夜節律系統是通過大腦視交叉上核（SCN）的中央節律器以分級方式所形成的（Levi et al.,2007）。而經視交叉上核（SCN）輸出的神經信息會在晚上由松果體誘導合成激素，並且引導激素暫放至第三腦室，隨後再被釋出至體內（Reiter,1991）。在大多數具有晝夜模式的物種中，褪黑激素可藉由作用於視交叉上核（SCN），使其減弱晝夜節律中的甦醒神經信息，從而促進睡眠(Liu et al., 1997)。