RD.Joanne

陳姿燕 營養師 / 營養師 Joanne

個人學經歷>>

中山醫學大學營養系學士及碩士

中華民國高考營養師

保健食品初級工程師

臺灣近年來的脂肪肝盛行率約為33.3%！

雖然因B、C肝炎引起的脂肪肝逐漸減少，但不良生活因子所導致的脂肪肝情況卻漸漸增加

肝臟若是被過多的脂肪堆積、包覆可能導致肝臟(慢性)發炎，長期可能衍生細胞受損，慢性肝病、肝硬化，甚至是肝癌。

而根據109、110年癌症登記資料，肝癌為國人十大癌症榜上有名的疾病，因此脂肪肝及相關疾病都是我們應該及早注意的健康問題。

氣色差=貧血=缺鐵？

只有女性才會缺鐵嗎？其實男性會嗎？

其實！關於鐵有許多迷思，也有許多人可能隱藏著缺鐵的風險與問題。

哪些人是缺鐵的高風險族群？如何判斷自己有沒有缺鐵？讓營養師告訴你如何判斷缺鐵、補鐵的好方法！

冬天即將來臨，市面上訴說著各種功效的保健食品也隨之捲土重來

想要學習辨識保健食品成分、功能、劑量是一件大學問

就從孝親款保健食品—「紅麴如何挑選」、「紅麴什麼時候吃」、「哪些族群可以補充紅麴」開始了解吧！

納豆、納豆激酶？

與日本人長壽、健康息息相關的納豆(Natto)，你有吃過嗎？

在疫情開始前，去日本旅遊一定會在用餐時不斷看到黏呼呼的納豆出沒，甚至三餐都可以與納豆相遇，可見日本人對它的喜愛程度。

近年來，已經有許多篇研究發表納豆、納豆激酶對血管保健的效果，快來了解什麼是納豆激酶(Nattokinase)吧？！

👩‍⚕身為營養師 ，親朋好友常常問「能不能開菜單減肥？」、

「我家人   (情況)   吃這個有用嗎？」、「   (保健食品)   可以做什麼？」、「   症狀   吃這個有用嗎？」

而我們今天就來分享【各種QA】的魚油篇吧！ 這真的是很常被問到的其中一個保健食品

大豆異黃酮是一種來自天然食物的植物性賀爾蒙，大多添加於在40歲+的女性保養、保健食品中

而大豆異黃酮究竟是什麼，它能帶來的保養助力有哪些？日常飲食可以獲得足夠的大豆異黃酮劑量嗎？

營養師一次解析所有大豆異黃酮的日常QA！

常常出門忘東忘西、錢包手機鑰匙容易離家處走的朋友們！我們有救星了 !!

由於目前我使用的IPHONE、IPAD、IWATCH即使彼此忘記放在哪裡

可以透過「尋找」來查看又被遺漏在哪個包包

但是錢包、鑰匙、識別證、護照等沒有辦法「出聲」的物品

大家你有記錄過每天滑手機的頻率、時長嗎？

每天上班用電腦、下班用手機，真的是越來越頻繁使用3C電子產品

但其實當自己感受到酸澀、睜不開時

都有可能已經是過度用眼，甚至隱藏許多眼睛不適的問題了...

可見我們更應該養成愛護眼睛好習慣，適度讓眼睛好好休息、獲得足夠的營養素！

🙋🏻‍♀️大家是不是也是三餐老是在外的老外呢~

不僅是老外族，國內90%以上的民眾大多面臨膳食纖維攝取不足的困擾！
而傳統早餐飲食內容更是難以補充到足夠的纖維…

為了補充纖維，營養師今天早餐選擇
(1) 核桃乳酪多穀麵包🥯
原本以為全穀麵包會是乾乾的，一口下去發現有滿滿的乳酪餡料，伴隨核桃顆粒，整體味道是豐富、扎實的！
雖然麵包體積比較小，但是對於需要控制澱粉攝取量的族群或小鳥胃的女生剛剛好^^
如果分量還是不夠，可以搭高纖豆漿、牛奶等飲料，順便補充優質蛋白質🍳

(2) 光泉果汁牛乳🧃
身為營養師雖然我真的很喜歡果汁牛奶，但平常還是有選擇補充真正的鮮乳、保久乳☺️☺️

整體搭配分享給大家٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

出去旅遊，住宿的地方真的很重要！

這趟旅程能不能好好放鬆、開心出遊，我想一半因素應該就是住哪裡了 ٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

南部很適合在秋天、春天間安排行程

#抽獎 #沐纖 #蔓越莓膳食纖維飲

為什麼第一次辦抽獎想選擇分享沐纖呢？

>>根據102-105 年國民營養狀況變遷調查結果，9 成以上國人膳食纖維攝取量不足！其實，即使我們每天有補充纖維、便當格有三格蔬菜、漢堡裡面有萵苣...其實我們的纖維攝取量還是遠遠不足🫠

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2023鹽水蜂炮依舊超美٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

因為疫情，鹽水蜂炮暫停了好幾年

今年終於可以順利看到蜂炮盛大舉行❤️

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廢話不多說，我們直接開始吧！

01.註冊：LINE Creators Market(官方連結)

02.完成：「帳號設定」：基本資訊 + 設定電子郵件帳號 + 匯款帳戶資訊

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2022年12月，買下了人生第一台全新的歐兜賣，也是我的第一台GOGORO🛵

自從買車後，無時無刻擔心著路上碎石、風吹日曬雨淋、別人車車的刮蹭...

四處問了身邊的GOGORO車友後

我發現只要是有貼膜的，通通「唯一」指定👉「GO膜」

甚至買車的GOGORO車行、牽車的GOGORO分店都異口同聲推薦「GO膜」

從小就常常參加朗讀、音樂比賽

稍微長大後則是在高中、大學擔任課堂助教、班代等職位

甚至在學校活動成為司儀；以及回校與學弟妹分享應考心得等

其實，自己不大會害怕站在人群前說話