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陳姿燕 營養師 / 營養師 Joanne
個人學經歷>>

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臺灣近年來的脂肪肝盛行率約為33.3%！
雖然因B、C肝炎引起的脂肪肝逐漸減少，但不良生活因子所導致的脂肪肝情況卻漸漸增加

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氣色差=貧血=缺鐵？
只有女性才會缺鐵嗎？其實男性會嗎？

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冬天即將來臨，市面上訴說著各種功效的保健食品也隨之捲土重來
想要學習辨識保健食品成分、功能、劑量是一件大學問

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納豆、納豆激酶？
與日本人長壽、健康息息相關的納豆(Natto)，你有吃過嗎？

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👩‍⚕身為營養師 ，親朋好友常常問「能不能開菜單減肥？」、
「我家人   (情況)   吃這個有用嗎？」、「   (保健食品)   可以做什麼？」、「   症狀   吃這個有用嗎？」

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大豆異黃酮是一種來自天然食物的植物性賀爾蒙，大多添加於在40歲+的女性保養、保健食品中
而大豆異黃酮究竟是什麼，它能帶來的保養助力有哪些？日常飲食可以獲得足夠的大豆異黃酮劑量嗎？

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常常出門忘東忘西、錢包手機鑰匙容易離家處走的朋友們！我們有救星了 !!

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#抽獎 分享我的生日快樂
夏天就要到了 #女孩們準備好了嗎？

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大家你有記錄過每天滑手機的頻率、時長嗎？
每天上班用電腦、下班用手機，真的是越來越頻繁使用3C電子產品

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🙋🏻‍♀️大家是不是也是三餐老是在外的老外呢~



不僅是老外族，國內90%以上的民眾大多面臨膳食纖維攝取不足的困擾！

而傳統早餐飲食內容更是難以補充到足夠的纖維…



為了補充纖維，營養師今天早餐選擇

(1) 核桃乳酪多穀麵包🥯

原本以為全穀麵包會是乾乾的，一口下去發現有滿滿的乳酪餡料，伴隨核桃顆粒，整體味道是豐富、扎實的！

雖然麵包體積比較小，但是對於需要控制澱粉攝取量的族群或小鳥胃的女生剛剛好^^

如果分量還是不夠，可以搭高纖豆漿、牛奶等飲料，順便補充優質蛋白質🍳



(2) 光泉果汁牛乳🧃

身為營養師雖然我真的很喜歡果汁牛奶，但平常還是有選擇補充真正的鮮乳、保久乳☺️☺️



整體搭配分享給大家٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

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出去旅遊，住宿的地方真的很重要！
這趟旅程能不能好好放鬆、開心出遊，我想一半因素應該就是住哪裡了 ٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

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